Ma Pleine Conscience propose des outils fondés
sur des données probantes et sensibles aux traumatismes.
Les séances sensibles aux traumatismes proposent des approches simples et ludiques pour développer la conscience de soi, mieux gérer les émotions et renforcer les ressources intérieures, même celles, plus discrètes, qui n’attendent qu’à s’épanouir.
Chaque démarche est conçue avec compassion, créativité et inclusivité, et adaptée aux besoins uniques de chaque groupe. Faciles à intégrer au quotidien, ces pratiques favorisent la concentration, soutiennent l’équilibre émotionnel et encouragent le développement , un moment de pleine conscience à la fois.
Cultive tes super pouvoirs intérieurs
avec Ma Pleine Conscience
Parmi les compétences de vie abordées dans les programmes de pleine conscience,
on trouve:
- Cultiver la pleine conscience du moment présent pour renforcer l’attention, la concentration et le bien-être général
- Comprendre le lien entre les pensées et les émotions
- Découvrir comment le cerveau réagit au stress et comment y répondre de façon constructive
- Développer ses capacités innées et des stratégies d’adaptation saines pour renforcer la résilience
- Traverser les émotions difficiles avec plus de calme
- Améliorer le contrôle des impulsions et appliquer des stratégies de régulation émotionnelle
- Cultiver l’empathie et la compassion envers soi-même et les autres
- Pratiquer des techniques de relaxation et d’apaisement
- …et bien plus encore !
Déroulement d’une séance
- Connexion en pleine conscience
- Retour sur la pratique de la semaine précédente
- Thème de la semaine
- Pratique de la semaine
- Partage / Débrief : comment ça s’est passé ?
- Activité (créative, réflexive ou participative)
- Clôture de la séance
- Pratique à explorer d’ici la prochaine rencontre
Merci de pratiquer avec moi !
Planifiez une présentation gratuite pour vous et votre personnel.