Pourquoi la pleine conscience ?
Statistiques sur la santé mentale chez les jeunes
La Maladie Mentale ou Canada
La Pression sur les Enseignant(e)s
« Ne demandez pas ce dont le monde a besoin. Demandez-vous ce qui vous fait vibrer, et faites-le. Car ce dont le monde a besoin, ce sont des personnes qui sont pleinement vivantes. » — Howard Thurman
Les bienfaits potentiels de la pleine conscience en éducation
Les études scientifiques confirment ses bienfaits,
mais la meilleure preuve est celle de sa propre expérience !
Avantages Jeunes:
⌾ Attention et Capacités d'Apprentissage:
- Attention, Concentration
- Développement Cognitif
❥ Compétences sociales et émotionnelles:
- Comportement à l'école
- Empathie et prise de recul
- Compétences sociales
- Amélioration de l'autorégulation
⌇Résilience:
- Régulation émotionnelle
- Réduction de l'anxiété et du stress
- Symptômes post-traumatiques
- Dépression
- Impulsivité
- Réduire la dépression et améliorer la santé mentale
Source: mindfulschools.org
Avantages Enseignant(e)s
⌾ Bien-être :
Souplesse mentale, réduction du stress, meilleure régulation émotionnelle, relations plus saines, gestion du temps, moins de symptômes dépressifs.
⌇Efficacité des enseignants :
Satisfaction et efficacité accrues, résilience émotionnelle, gestion de classe améliorée, pédagogie sensible aux traumatismes.
Quand l’esprit se calme, le corps se calme.
Quand le corps se calme, il entre en homéostasie, ou en processus d’auto-réparation.
Résultats de la recherche scientifique
Depuis les années 1980, le nombre d’études scientifiques évaluées par des pairs sur la méditation a connu une croissance exponentielle, avec plus de 1 000 publications par an sur la pleine conscience.
Études de recherche
Mindfulness-Based Stress Reduction for the Treatment of Adolescent Psychiatric Outpatients: A Randomized Clinical Trial - Journal of Consulting and Clinical Psychology
How does mindfulness modulate self-regulation in pre-adolescent children? An integrative neurocognitive review - Elsevier (NEUROSCI BIOBEHAV R)
Implementing Mindfulness Practices With Parents of Young Children in a Low-Socioeconomic Status Neighborhood. - Journal of the Georgia Public Health Association
Youth-focused group mindfulness-based intervention in individuals with early psychosis. - Schulich School of Medicine & Dentistry
Putting your mind at ease: findings from the Mindfulness Ambassador Council programme in Toronto area schools - Journal of Children Services
Integrating mindfulness training into K-12 education: Fostering the resilience of teachers and students. - APA PsycInfo
Effectiveness of Mindfulness Interventions for Mental Health in Schools - Mindfulness (Springer)
A Systematic Review of Mindfulness-Based Interventions for Youth in School Settings - Mindfulness (Springer)
A Systematic Review of Mindfulness-Based School Interventions with Early Adolescents - Mindfulness (Springer)
The Effects of Mindfulness-Based Interventions on Cognition and Mental Health in Children and Adolescents- Journal of Consulting and Clinical Psychology
Efficacy of Mindfulness-Based Interventions for Attention and Executive Function in Children and Adolescents - Mindfulness ((Springer)
Mindfulness Interventions with Youth: A Meta-Analysis - Mindfulness (Springer)
Feasibility, Acceptability, and Psychosocial Outcomes of a Mindfulness-Based Interactive e-Book for Young People with Cancer. Journal of Adolescents and Young Adult Oncology
Cardiovascular and nervous system changes during meditation - Front. Hum. Neurosci.,
Systems biology research study reveals benefits of vacation and meditation - Mount Sinai School Of Medicine
Intensive Lifestyle Changes for Reversal of Coronary Heart Disease American Medical Association
Mindfulness meditation helps fight insomnia, improves sleep - JAMA
Meditation Can Lower Blood Pressure, Study Shows - Int J Hypertens.
Strengthened Hippocampal Circuits Underlie Enhanced Retrieval of Extinguished Fear Memories Following Mindfulness Training - Biological Psychiatry
Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders - American Journal of Psychiatry
A randomized controlled trial of compassion cultivation training: Effects on mindfulness, affect, and emotion regulation. - Motivation and Emotion
Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density - Psychiatry Research: Neuroimaging